get a healthy lifestyle!

yup,,kali inih..

post mengenai healthy life style..

tahukah anda bersenam itu penting?

ya!

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur..

kalau kita tak bersenam kadar kolestrol dalam badan akan naik..(dan bnyak lagi)

apekah itu kolesterol?

Kolesterol datang dari dua sumber: badan anda dan makanan. Hati anda dan sel-sel lain dalam tubuh anda menghasilkan 75 peratus dari kolesterol darah. Selebihnya 25 peratus datang dari makanan yang anda makan.

Kolesterol LDL adalah kolesterol ‘jahat’. Apabila ia terlalu banyak berkitar dalam darah, ia boleh menyumbat arteri, meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung dan strok. Kolesterol LDL dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh, tetapi ramai orang mewarisi gen yang menyebabkan mereka menghasilkannya terlalu banyak. Memakan lemak tepu, lemak trans dan kolesterol makanan juga meningkatkan jumlahnya yang ada pada anda.

* copy paste,,hehe

pada suatu hari,,*macam cerite kat kanak2,,

sye dan family sye pergi taman tasik titi wangsa,,

lari punye lari dengan semangat jogging..

tetibe...

ade orang panggil ayah saye,,

"encik2!! mari encik! cek kesihatan..FREE ajer..mari2 encik! "

tetibe..ayah pon pegi..dengan semangatnye..

saye mama dan akak2..jogging kat belakang...

tetibe..

kene panggil ngan ayah..

"tin!nuon!ma! mai sini...mai sat~"

dengan muke malas dan sememeknye..kami pon pergi kat ayah..

"nape ayah?..ade ape nih??malas lah,,jomlah sambung jogging..nnt lambat..hurmm"

"maghilah check dulu...penting nih..nak tahu kesihatan kite mcm mne..orang sekarang selalu x endah je dengan tahap kesihatan masing2.." kate2 ayah yg meyakinkan..

dah habes cek2...kelihatan semua orang bersemangat untuk lebih menjage kesihatan...

pagi tu barulah saye bercita2 nak mkn restoran yusof haslam..makan nasik lemak yg sedap tuh..tetibe tercantas begitu sahaja..sebab mereka semua nak.."healthy life style" wahh~

hahaa..mungkin sedikit berduka cite dgn keputusan kesihatan td kot..cewah

antara yang diambil kira dlm ujian kesihatan
--> lemak bawah kulit

 -->berat badan
-->umor mengikut kondisi badan,,(tua atau muda? jangan hanya luar muda tapi dlm?dah tua~)

-->total body water

dan sebagainyeee~

haaaa~

so...jom exercise!!!! gym!

basikal2!

kuatkan lengan tangan

terbakar lemak

berlari tapi stay kat situ lg..haha

berapa kilo boleh angkat??

best pegy gym~ puas rasenye,,alhamdulillah~

akhirnya terbakar lah lemak2 kolesterol tuu~

insyaAllah..

so..kite kene bukak minda kite..pegi je cek kalo ade ujian kesihatan tu..

its very important to know the level of your healthy.

u r what u eat..

bukan 

u eat what u r..

free kot!

jom2! jage kesihatan..:)

sayangilah perut anda setiap hari~

perutku..

insyaAllah kheir..

hughu haghe

HAAA~
inilah koje bebodak busuk nih,,,hahaha,,

ade organisasi plak tuh,,

ketua: ammar alhany

penolong: amjad alhany

setiausaha: hannah alhany

ahli aktif dudok saje: wafa alhany

geli liver tengok~

continue :)

---->shortcut


-->pejam celik pejam celik dah nak balik malaysia (now at malaysia)hihi


masih teringat lagi,,di saat2 nak balek malaysia,,ya Allah,,tak sangka pulak badan nih diserang bacteria,fungus, viral infection and as a result "demam,,batuk,,and the most2 suffering is diarrhea"
rasanya sebab 4 hari tak makan nasi,,ala perut orang melayu kan~ hehe


adekah ini simptom nak balek malaysia??? -no body knows-


okayh,,forget about it,,

-------------------on the way to malaysia--------------------------

alhamdulillah~ macam tak percaya dah on the way to tanah air yang selama nih dok homesick lah apelah nak balek,,especially time nak exam,,setiap hari dekat brain nih,,(home2)

tapi siapa sangka 16hb july adelah tarikh keramat utk pulang ke malaysia,,syukur,,

dudok dalam flight 15 jam(termasuk transit di bahrain) sangat lah memenatkan dan menyiksakan,,

bangun tido dudok tak sampai2 lagi,,tapi dalam flight tu habes satu movie je tengok,,hehe,,

banding ngan kawan2 yang laen habes sume movie depa khatam,,tudiaaaa~

when i opened the window(aeroplane) wahhh~ kehijauan yang teserlah di bawah,,

ya itulah Malaysia,,(patriotikjap)

okayh,,selesai penerbangan,,keluar2 dari balai ketibaan,,,mata melilar lilar (xsure wujud ke x word nih)..carik sape lah yg amek nih,,,tetibe ade sorng syeikh tego (wah gune syeikh plak)...ghupe2 nye

abng ceq...hehe..so kesimpulannye di sambut oleh 2 orang abang,,abang pon abanglah,,igtkan akk ade sekali..okeh nevermind small matter,,

mama ayah mane??? hurm,,,ade kursus~huhu

alhamdulillah~

pabila tengah hari menjelang,,mama ayh pun pulang mencari anak kesayangannya di mana,,cewah,,

sempat lagi kitorng prank mama ayh,,hahahha..lawak

tuk tuk tuk..(ketuk pintu bilik)

"muna mane???" tanye mama..

(kawe tengah menyorok belakang pintu)

"xtaw lah mama,,mane ade die balek lagi,,x samai lagi pon" jawab akk,,*muke menipu

*gelinye stomach mase tuh,,haha

"hah???yeker,,x balek lagi,,hurm,," jawab mama dgn tekezut

last2,,mama masuk jugak dalam bilik,,tengok mama usha blakang pintu,,

ah kantoiiii~~~~~

hahaa,,,sabo jelaa..maybe naluri ibu kot,,ciewahh~

gelak2 je lah sume orng,,then as usual salam2 salaman,,,hehe

-agih2 kan hadiah-

seronok gak bagi souvenir kat orang walopon xdelah ape sangat,,,

but itulah orang kate kalo kite bagi dengan ikhlas insyaAllah hati orang gembira hati kite pon gembira,,insyaAllah~

suke2!

next day~

sedikit jet lag x___x

selama ketiadaan ceq camni ini ghupenye keje bebodak nih..

geli hati plak ble tgk,,,hahahah

tapi vdeo x dpt di download lagi,,okeh nmpknye kene bersambung di hari laen lagi..

-end-

-to be continue-

after exam

-dinner

-shopping

-pindah umah

-shopping

-balek malaysia!!

wah,,too pack! jadual after exam,,jadual nih lebih pack dari jadual exam,,hehe,,,

lepas je habes exam oral physiology...rase macam dah habes sume exam..padahal ade je exam lagi..-English-

oral physiology--> ketika semua orang tengah tachycardia mase tuh,,,tetibe terdengar laungan.."zahratul muna alhany!!" 612..please come here..."  wah...lagi la tachycardiaaaaa~~ im the first one,,,-sigh-

okee,,my sister calling me,,,nk men badminton,,got to go,,till then,,,

-to be continue-

pena telah diangkat dakwat dah pun kering

alhamdulillah

selesai sudah satu paper anatomy yang berlangsung pada jam 10 pagi,,15/6/2011,,,dgn ini sy nk cite sikit macam mane keadaan pada tarikh yang keramat ini berlangsung,,

haaa~okay seperti biase,,bangun pagi,,solat subuh,,,etc;

pagi tu sebelom pukul 10,,ku dan rakan2 ku masih berusaha lagi sehingga ke titisan terakhir sebelom turun ke medan peperang(exam) dimana kat situ tiada erti patah balik,,

setelah berhempas pulas selama beberapa jam kat rumah,,,maka hati dah tak tenang nih,,,

duduk pun tak senang,,

maka kami pun buat decision nak pegi ke cairo U dengan awal dan semangat nye,,*padahal x delah awal mane pon,,hehe

hurm,,,sampai2 jer,,x ramai lagi orang kat situ,,tapi masing2 muke kelihatan semangat+stress+takut+tenang=mumtaz,,insyaAllah

masa tu,,ku hanya membelek buku sikit2 je,,sebabnye kang serabut2 kat situ,,,rase gelabah jee,,so baek kite tenang,,,ingat pada Allah,,,kerana kita dah usaha,,dan selebihnya adalah urusan Allah,,-surely-

sebelum pegi ke U tu,,haaa~ bertubi3 mesej masuk,,wish bittaufiq wannajah,,yer mekaseh semua,,,

mesej2 tu semua sangat bermakna kerana boleh dikatakan setiap mesej tu menyarankan agar bertawakal lah kpd Allah setelah berusaha,,

ya! memang betul,,,ku mendapat ketenangan apabila membaca mesej tu dan memperatikkan setibanya di cairo U,,

walaupun kadang2 hati rase cuakkkk~tapi kita tahu kita ada NYA,,,

okayh,,sudahpon pukol 9.45 pagi,,,dan akhirnya tibalah masa utk ke dewan peperiksaan,,

ya Allah meja kerusi punyelah berhabuk,,syukur ade kawan yang mempunyai tisu,,tanpa buang masa terus lap2 meja dan kerusi tu dengan bersungguh2 sebab nanti baju kotor,,nanti kurang confident,,,haha,,,,haaa~tick tock tick tock,,,mase tu ku hanye mampu ingat pada NYA sahaja,,,benar2 tawakal apa yang telah ku baca,,,

teng! jam menunjukkan pukol 10 pagi,,,barulaa kertas dieedarkan,,,*patutnye kalau kat malaysia,,kita semua akan diberi kertas sebelum start exam tu,,tapi mesir nih pelik,,time tu la nak start time tu la edarkan kertas,,and dont put too much hope that u will hear "okay you may start now",,,no! dapat kertas by your own start la sendiri,,,hehehe,,,tapi kalau pikirkan balek macam mane dengan org yang dudok kat belakang?mesti diorang start lambat,,,haaa~~and im the one who suffer it,,,itulaahh~nak buat macam mane,,REDHA jelahhh~

mase orang tu tengah edarkan kertas tu,,ku hanya mampu berdoa,,,yaAllah moga dipermudahkan~

itu jelah,,:)

then dengan semangat nye dapat kertas,,,tanpa ragu2 dengan lafaz BISMILLAH,,,zrupppp~

terus menjawab,,,tapi sebelum tu belek2 dulu,,mane taw x cukop??/kan bahaye tu,,,

hurm,,,1 jam 15 minit telah berlalu,,sekarang tiba mase utk ESSAY pula sesudah menjawab MCQ,,,

belek2 dulu utk dapatkan rough idea,,,okay,,,terus start,,,but mase2 mule tengok kertas tu,,,BLURRRRR jap,,

then teringat kawan selalu sebut,,,"allahummasollia'la muhammad"(selawat),,,alhamdulillah idea pun datang,,,

okay,,memerah semua keringat dan otak nih,,tangan rase crammmmmp~lenguh,,,

tapi tak kira nak siapkan jugak,,,

kejap2 ku memandang kearah jam,,tentukan target nak siap,,,hihihihi

mase tengah2 jawab exam tu tetibe doctor wat announcement,,,"attention to all student,,,,,," senang cite die ubah soalan laaaa,,,,sabo jelaaaaa,,,kite punye lah dah penat otak piki ape jawapan tu then dah siap tulis pon,,,tapi akhirnya kene tukar,,,tapi x pelah,,,redha jelah,,"satgi buat"bisik hati ku,,,syukur ade simpan page lebih kat situ,,so boleh cancel yg lame tulis yang baru,,,huhuhu,,,

lallallalalalalala,,,akhirnya jam pon berbuyi,,,mcm jam grandfather tu,,,spooky pon ade rasenye,,,haha

ding dong ding dong,,,

okayh,,,pena dah diangkat dakwat sudah pun kering,,,ALHAMDULILLAH,,selesai satu paper,,:)

keluar dewan exam dengan senyuman walaupun hanya Allah sahaja yang tahu apa yang tersirat di hati ku,,,ceyhhh~

siang berlalu maka terbitlah malam,,,dikhabarkan akan berlaku gerhana bulan,,,wow,,mashaAllah macam tak percaya,,i was the choosen one to see the eclipse,,,tak pernah tengok gerhana bulan,,,kalau kat malaysia kan berawan,,,mesir mane ade,,,hihihi,,,itulah kekuasaan dan kebesaran Allah,,,subhanallah~

pestymee tengokkk live dr sayyeda zainab cairo mesir,,

dan malam tu ku menyaksikan keindahan di sayyeda zainab:)

haaa~video nih,,pelik sket,,kene kreatif ble nak tengok,,tunggang tebalekkan laptop tu lah yek,,

kesimpulannya,,apa2 pun kepada Allah jua lah kite bergantung,,

kalau Allah tak izin??x jadilah sesuatu tu,,,

sebaik baik berserah , berserah lah kepada Allah,,

kerana Allah adalah tempat utk kita berserah:)

wallahua'lam~

ku sedar~

Semakin jauh ku dari-Mu
Semakin dekat pula Kau menghampiri daku
Oh, Tuhan Yang Maha Pengasih
Siapalah diriku di pandangan-Mu

Semakin cuba ku dekati

Semakin kuat pula Kau mendugai aku

Oh, Tuhan Yang Maha Sempurna

Kerdilnya diriku di hadapan-Mu

Bagaimanakah nantinya tika berhadapan           dengan-Mu

Sudikah Kau menerima hamba-Mu yang hina ini

Ya Allah Kau Maha Pengampun

Di bayangan mentari aku kealpaan

Dusta dunia penuh kepura-puraan

Di kala dini hari aku kepasrahan

Mendamba jernih embun kasih sayang-Mu Oh Tuhan

Andainya dihitung amalanku

Belum pasti dapat ku hampiri gerbang syurga-Mu

Oh Tuhan Yang Maha Pemurah

Hindari diriku dari siksa-Mu… Oh Tuhan

Kasih sayang-Mu Tuhan 

Itu yang ku dambakan 

Dengan rahmat-Mu ampunilah diriku..

sweet 19 "Friends are those who nourish the spirit"

Assalamualaikum,,

Pertama dan selamanye,saye tujukan post nih kpd seorng sahabat saye,,yang bername,,*******

Senang cite dikenali sebagai “T”,,huhu,,

Post nih khas utk die sempena hari jadi die yg ke 19,,tahniah!!!dah besa ghupenyeee,,tarikh 27/5/1992 adelah tarikh keramat utk kite berdue ek,,hehe,,*wek mcm jiwang,,hurmm,,

Nak cite la serba sedikit sepanjang perkenalan kite,,*mcm ayat dlm majlis,,

Mase mule2 jumpe die nih~wah~~dalam hati monolog,,”ayu je bdak nih”,,(T dah pn tahu haqiqat nih,,sbb die pakse soh bg taw!!)cis,,haaa~tu mase interview laaa,,firs time jmpee~huuu~

Pastu tgk2 mase masuk intec,,aduh sebilik plak ngan si budak ini,,mase tu rse cam happy la coz dah kenal,,dok sebilik agy,,setiap hari gi intec same2,,tp kdng2 kte gi dulu,,hehe,,sori T,,hurm,,

Sehingga tibalah mase,,fly ke mesir,,kitorng dudok se imarah,,,tp x seumah,,,kat mesir nih,,mmg bnyak cabaran,,

MESIR=MUSIBAH+SABAR+REDHA,,mmg sinonim lah phrase nih,,so,,mekaseh T kerane menjadi sahabat ketike susah senang,,bile ade masalah je mesti cari “port” kat tepi umah,,hehe,,tempat tu mmg strategic,,first2 T je yg ajk duk situ nk sharing2 problem,,tp ble kte ade masalah,,kite pon gi situ gak,,huhu,,,thanx sebb kasi idea dok situ ,,haha,,btw mekaseh sgt2 kerane sudi land ur ears 4 me,,n nasihat2 yg sgt boost spirit,,wahh~tacing cink cink,,

Erm,,entah la ble smpai mesir nih,,kte terase lg rapat laaa~huhu,,ceyhh~~cam poyo je,,hehe,,mungkin dah tertulis kat luh mahfuz bahawesenye kite telah ditaqdirkan bersame *ayat cliché,,,

Pengakuan kite la kan,,mse kat intec en,,jujornye,,kite rse cam bese2 je,tp rapat je,hek3,,mungkin kte baru nak menyesuaikan diri,,,ceyhhh~dan senanye kite x suke mule2 masok intec,,coz x puas dudok rumah lg,,yela~baru balek plkn kan,,huhu


so,,entah laaa,,hehe,,influence la kot,,huhu,,tp x pe,,oke jeee,,

Hurm,,okelah,,post nih,,kte tulis sehari slps kisah di tangge tuuu~huhu,,,takut sebok,,so kte tulis la awl2,,hehe,,then ari nih kte post je kayh,,

T dah tue,,jgn nakal2,,moge terus tabah dgn liku2 hidup dan berjaye di dunia dan akhirat,,kite doakan T sllu berade di bwh payung rahmat Nya,,minta maaf ye ats segale silap salah,,,huhuhu,,

tetibe en kte terase kte dah hidop 19 tahun nih,,ape kte buat dlm hidup kite??banyak x amalan kite??ape yg kite buat utk ISLAM??(thanks to kak husna,kak jihah n kak husna),,so sambut besday nih,,bukan sambut suke2 jer,,tapi kite reflek balek kat diri kite nih,,ape yang kte dah buat selama 19 tahun menjadi khalifah Allah,,dan sebenarnye tarikh lahir nih jugak sebagai peringatan kepada kite yang semakin hari semakin tua,,bile sebut tentang tua sinonim dengan???

-kematian~-

*walaupun kematian tidak mengira usia,,

so same2lah kite tanye diri kite sendiri :)

hurm,,,xpe laa,,so T,,jom kte tajdid niat same2,,moge2 kite menjadi lebih baek drpd  hari ini,,x kan nk jadi orang yang same je kan??

RUGI LAH MCM TU kalo jd orang yg same je,,

okayh,,a big thanks to ahli beet zinnirah,(shida,tqa n dila)--->i like the present so much!!and PRANK tu not bad la,,haha,,busok3

and3 mekaseh kepada maryam!!for the calling,,tacing cink cink:)

and kawan2 kat mesir!!!for the wishes n a very suspense surprise!

syukran~very nice to have it

girlish~

alhamdulillah~~

Last but not least “I’m very appreciate to have a friend like u”

Ukhuwah fillah~

Credit to:TASNEEM ‘AINI BT AHMAD RUSHDAN

->AYAT BESE,,’muna~kite kan kembar~’haha,,

"A friend is someone who knows the song in your heart, and can sing it back to you when you have forgotten the words."